چرا در بهار احساس افسردگی می‌کنیم؟
وقتی صحبت از بهار می‌شود، اغلب تصویری از هوای دلپذیر، گل‌های شکوفا و روزهای آفتابی در ذهنمان شکل می‌گیرد. فصل نو شدن طبیعت و انرژی گرفتن دوباره. اما برای برخی افراد، بهار می‌تواند دوره‌ای از بی‌حوصلگی، اندوه و کاهش انرژی باشد. این احساس ممکن است گیج‌کننده باشد؛ چرا وقتی همه‌چیز جان می‌گیرد، ما احساس خمودگی و افسردگی می‌کنیم؟
در این مقاله، نگاهی می‌اندازیم به دلایل علمی و روان‌شناختی افسردگی در بهار:
۱. تغییرات در نور و ساعت زیستی بدن
افزایش طول روز و شدت نور خورشید، ساعت زیستی بدن (ریتم شبانه‌روزی) را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این تغییرات ممکن است باعث به‌هم‌ریختگی موقت در خواب، انرژی یا خلق‌وخو شود؛ به‌ویژه اگر بدن فرد نسبت به تغییرات محیطی حساس باشد.
۲. افسردگی فصلی (SAD)؛ فقط در زمستان نیست
گرچه افسردگی فصلی معمولاً به زمستان نسبت داده می‌شود، نوعی از آن وجود دارد که در بهار و تابستان بروز می‌کند. علائم این نوع شامل بی‌خوابی، اضطراب، تحریک‌پذیری و کاهش اشتهاست. این اختلال ممکن است با تغییرات ناگهانی در نور، دمای هوا و برنامه‌های روزمره در ارتباط باشد.
۳. فشارهای روانی ناشی از “باید خوشحال باشم”
فشار اجتماعی برای شاد بودن در بهار زیاد است. شبکه‌های اجتماعی پر از تصاویر پیک‌نیک‌ها، طبیعت‌گردی‌ها و حال خوب دیگران است. اگر کسی حال روحی خوبی نداشته باشد، این فضا می‌تواند احساس ناکافی بودن یا تنهایی را تشدید کند.
۴. نو شدن فصل، بازبینی درونی
شروع فصل جدید، به‌ویژه همزمان با نوروز و آغاز سال، ما را به تأمل درباره زندگی، اهداف، گذشته و آینده وا‌می‌دارد. گاهی این بازبینی‌ها می‌توانند احساس نارضایتی یا اضطراب از “نرسیدن‌ها” را به‌همراه داشته باشند.
۵. تغییرات سبک زندگی
تعطیلات نوروز، بی‌نظمی در خواب، خورد و خوراک، کاهش یا افزایش ناگهانی روابط اجتماعی، یا حتی شروع فعالیت‌های جدید می‌تواند تعادل روانی افراد را مختل کند.
⸻
چه کار می‌توان کرد؟
اگر متوجه شدید که در بهار احساس افسردگی، اضطراب یا بی‌انگیزگی دارید، خوب است بدانید که تنها نیستید. اولین قدم، پذیرش این احساس بدون قضاوت است. گاهی صحبت با یک روان‌شناس یا مشاور می‌تواند درک بهتری از این احساسات به شما بدهد.
در کلینیک ما، روان‌شناسان آماده‌اند تا در کنار شما برای شناسایی دلایل این حالت و طراحی راهکارهای اختصاصی کمک کنند.
این مقاله تنها یک نگاه کلی به "چرا در بهار احساس افسردگی می‌کنیم؟" و جنبه‌های مختلف آن ارائه می‌دهد. برای درک عمیق‌تر و کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره با یک متخصص روان‌شناسی توصیه می‌شود.
